Kesehatan

Jackierobinsonwest – Selama berabad-abad, orang telah mempromosikan latihan mata minus sebagai obat alami untuk masalah penglihatan. Meskipun belum banyak bukti ilmiah untuk metode ini, masih banyak orang yang percaya bahwa latihan mata minus dapat meningkatkan kualitas penglihatan.

Latihan mata telah disarankan untuk membantu banyak masalah yang berhubungan dengan mata. Semakin sedikit latihan mata juga bisa dilakukan sambil duduk. Namun perlu diingat bahwa latihan ini hanya untuk merilekskan mata, bukan untuk mengurangi atau menghilangkan gangguan.

Latihan ini dipercaya dapat membantu memulihkan fokus mata minus ketika Anda terlalu lelah untuk melihat perangkat Anda setiap hari.

1. The 20-20-20 Rule

Ketegangan mata digital bisa menjadi masalah bagi orang yang harus fokus pada layar komputer sepanjang hari di tempat kerja. Cara mengerjakan aturan 20-20-20 cukup sederhana, Anda hanya perlu melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit sambil bekerja di depan komputer.

2. Focus Change

Latihan pergeseran fokus juga dapat membantu mengurangi ketegangan mata digital. Latihan mata ini harus dilakukan sambil duduk, berikut langkah-langkahnya.

• Pegang satu jari beberapa inci dari satu mata.
• Fokus pada jari.
• Perlahan-lahan gerakkan jari-jari Anda menjauh dari wajah Anda.
• Fokus pada objek yang lebih jauh, lalu kembali ke jari Anda.
• Dekatkan jari Anda ke mata Anda.
• Fokus pada objek yang lebih jauh.
• Ulangi tiga kali.

3. Eye Movements

Latihan gerakan mata ini juga membantu mengatasi ketegangan mata digital pada orang dengan mata minus dan positif. Berikut langkah-langkahnya.

• Tutup matamu.
• Perlahan gerakkan mata Anda ke atas, lalu ke bawah.
• Ulangi tiga kali.
• Perlahan gerakkan mata Anda ke kiri lalu ke kanan.
• Ulangi tiga kali.

4. Figure 8

Latihan angka 8 berikut juga dapat membantu Anda mengatasi dan meredakan ketegangan mata positif dan negatif Anda.

• Fokus pada area tanah sekitar 8 kaki jauhnya.
• Gerakkan mata Anda dalam bentuk angka 8.
• Lacak angka imajiner 8 selama 30 detik, lalu ubah arah.

5. Pencil Push-up

Push-up pensil dapat membantu Anda yang berjuang dengan ketidakcukupan konvergensi. Seorang dokter dapat merekomendasikan latihan ini sebagai bagian dari terapi penglihatan.

• Pegang pensil sepanjang lengan, di antara mata Anda.
• Lihatlah pensil dan coba pegang gambar sambil perlahan-lahan menggerakkannya ke arah hidung Anda.
• Gerakkan pensil ke arah hidung sampai pensil tidak lagi menjadi satu gambar.
• Tempatkan pensil pada titik terdekat di mana masih ada satu gambar.
• Ulangi 20 kali.

6. Berkedip

Latihan mata yang paling mudah Anda lakukan adalah berkedip. Gerakan ini membantu mata tetap terhidrasi dan fokus lebih lama. Hanya saja Anda yang bekerja di depan layar perangkat akan jarang berkedip, sehingga penglihatan Anda akan memburuk.

Latihan berkedip dapat membantu kelenjar meibom menghasilkan kelembapan untuk membersihkan mata. Berkedip membantu mata Anda terasa segar dan siap untuk memfokuskan kembali. Karena faktor-faktor ini, latihan ini membantu mengurangi ketegangan mata.

Berikut cara latihan berkedip:

• Atur timer selama dua menit
• Berkedip setiap empat detik

Setelah menyelesaikan latihan ini, Anda akan melihat bahwa mata Anda lebih rileks dan tidak terlalu lelah atau tegang.

7. Palming

Teknik menutup kedua mata dengan lembut dengan telapak tangan disebut palming. Latihan ini membantu mengendurkan mata dan juga menghasilkan redistribusi air mata dan pelumasan permukaan mata.

Berikut cara palming:

• Duduk dan bersandar di meja. Jika tidak ada permukaan yang keras, letakkan siku di lutut dan condongkan tubuh ke depan.
• Tutup matamu.
• Letakkan tangan Anda di atas mata Anda. Pastikan bagian tengah telapak tangan menutupi mata; ujung jari harus di dahi; pangkal telapak tangan akan bertumpu pada tulang pipi.
• Jangan memberi tekanan pada mata. Pastikan mata dapat berkedip dengan mudah.
• Duduk seperti ini selama dua hingga tiga menit.
• Ulangi latihan ini tiga kali sehari saat bekerja dengan perangkat digital.

Senam mata ini dinilai efektif karena tekanan tangan di sekitar mata membantu meredakan ketegangan otot.

Sumber:

Kacamata Ionspec

Jackierobinsonwest – Rata-rata tidur yang dibutuhkan setiap orang setidaknya 7-8 jam per hari. Namun, seringkali seseorang, termasuk Anda, mengorbankan waktu tidurnya untuk menyelesaikan pekerjaan, tugas, atau sekadar bermain game di smartphone-nya untuk menjelajahi dunia maya. Faktanya, menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat dikaitkan dengan tekanan psikologis dan peningkatan risiko penyakit jantung / diabetes tipe 2.

Berikut ini beberapa tanda Anda kurang tidur:

1. Mudah dilupakan

Tidur tidak hanya mengisi kembali energi Anda, tetapi juga berperan dalam proses belajar. Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan kognitif, termasuk proses belajar, berpikir, dan pemecahan masalah. Oleh karena itu, kurang tidur dapat menghalangi Anda untuk belajar secara efektif. Selain itu, kurang tidur dapat membuat Anda lebih sulit mengingat apa yang telah Anda pelajari.

2. Penambahan berat badan

Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda akan cenderung memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang berperan dalam kelaparan dan lebih sedikit memproduksi hormon leptin yang berperan dalam rasa kenyang.

Selain itu, kurang tidur akan membuat Anda merasa lelah. Ketika Anda lelah, Anda tidak peduli apa yang Anda makan atau berapa banyak makanan yang Anda makan. Ini dapat meningkatkan risiko bertambahnya berat badan.

Kurang tidur tak hanya membuat Anda lapar, tapi juga keinginan makan makanan tinggi lemak dan karbohidrat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang tidur kurang dari 6 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas dibanding orang yang tidur lebih dari 6 jam sehari.

3. Lebih mudah sakit

Ketika Anda cukup tidur, sistem kekebalan Anda membuat sitokin, protein yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Oleh karena itu, kurang tidur dapat memperburuk sistem kekebalan, mempengaruhi produksi sitokin tersebut. Akibatnya, kurang tidur bisa memudahkan penyakit.

Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari tiga kali lebih mungkin terserang pilek atau flu dibandingkan mereka yang tidur lebih dari 8 jam sehari.

4. Stres, emosi dan depresi

Sebuah penelitian menyatakan bahwa kurang tidur membuat seseorang lebih mudah mengalami stres dan kehilangan kendali atas emosi. Emosi yang tidak terkendali ini sering kali membuat orang bertindak tanpa berpikir atau melakukan sesuatu yang buruk tanpa sengaja.

Kesulitan tidur biasanya diakibatkan oleh depresi, sementara kurang tidur juga dapat membuat Anda lebih rentan mengalami depresi. Kedua hal ini saling terkait.

5. Kulit tampak kusam atau berbintik-bintik

Tidur yang cukup dapat membantu kulit Anda beregenerasi secara optimal. Padahal kurang tidur bisa berdampak pada kesehatan kulit Anda, termasuk:

Meningkatkan produksi hormon kortisol. Hormon kortisol dalam jumlah besar dapat memecah kolagen, protein yang berperan dalam menjaga kelembutan dan elastisitas kulit. Hasilnya, kulit Anda akan lebih mudah keriput dan tampak lebih tua.

Mengurangi produksi hormon pertumbuhan yang berperan dalam proses pertumbuhan dan meningkatkan massa otot, ketebalan kulit, dan memperkuat tulang.

Ini mengganggu keseimbangan hormonal dan meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Sehingga bisa memicu tumbuhnya jerawat di kulit.

Hal ini membuat mata Anda terlihat lelah dan meningkatkan risiko munculnya garis-garis halus, kulit kaku, dan lingkaran hitam di bawah mata atau yang sering disebut dengan mata panda.

6. Gangguan mata

Secara tidak sengaja, tanda kurang tidur adalah terganggunya kesehatan mata Anda. Mata merah, mata lelah, mata sulit fokus, dan kemungkinan penglihatan ganda adalah beberapa ciri khas dari kurang tidur.

Sumber:

Tips kesehatan

Penyebab anak susah tidur

Jackierobinsonwest – Penting bagi wanita dan pria untuk memahami organ vital satu sama lain agar tetap sehat. Bagi wanita, keputihan merupakan masalah yang sering terjadi pada organ vitalnya. Meski banyak yang mengalaminya, seringkali tidak cukup diketahui apa itu keputihan, apa penyebabnya, dan bagaimana cara mengobatinya. Pemahaman tentang keputihan juga akan dapat menjawab pertanyaan yang sering muncul di kalangan wanita yaitu adakah cara menghilangkan keputihan secara alami dan permanen?

 

Kenali keputihan

Keputihan adalah keluarnya cairan berwarna putih dari vagina. Kondisi ini sering disebut keputihan dan biasanya terjadi pada wanita dari masa remaja. Wanita biasanya dapat melihat noda cair atau cairan itu sendiri pada pakaian dalam mereka. Faktanya, keputihan terjadi secara alami sebagai bagian dari proses pembersihan dan pelembab vagina, juga membantu mencegah dan melawan infeksi. Perbedaan warna, tekstur, dan jumlah keputihan juga sering terjadi saat menstruasi. Namun, ada juga perubahan yang menandakan masalah.

 

Keputihan berasal dari kelenjar di vagina dan leher rahim. Kelenjar ini menghasilkan cairan yang juga dikenal sebagai keputihan. Cairan keluar dari vagina untuk mengangkat sel-sel tua yang ada di sepanjang vagina. Beberapa wanita mengalami keputihan setiap hari, tetapi yang lain lebih jarang.

 

Keputihan biasanya berwarna putih atau sedikit seperti susu dan tidak berbau atau memiliki bau yang sedikit tidak sedap. Inilah sebabnya mengapa banyak wanita mencari cara untuk menghilangkan keputihan secara alami dan permanen. Karena keputihan adalah proses alami, yang perlu Anda lakukan hanyalah memeriksa setiap perubahan yang tidak biasa pada cairan.

 

Perubahan yang berkaitan dengan ovulasi dan menstruasi sering terjadi. Jika Anda melihat adanya perubahan di luar periode tersebut, seperti keluarnya cairan yang lebih banyak, perubahan warna, atau bau yang lebih tidak sedap, Anda harus segera memeriksakan diri dan menemui dokter jika perlu.

 

Siapapun bisa mengalami keputihan.

Semua wanita bisa mengalami keputihan. Vagina biasanya mulai mengeluarkan cairan selama masa pubertas berupa air yang mengandung mikroorganisme. Frekuensi dan jumlah cairan antara seorang wanita dan wanita lain bisa berbeda. Salah satu faktor yang mempengaruhi adalah siklus menstruasi.

 

Hormon estrogen dan progesteron berperan dalam produksi keputihan. Itulah sebabnya cairan akan selalu lebih besar sebelum masa subur. Cairan ini berbeda dengan cairan yang muncul saat wanita terangsang, yang berfungsi sebagai pelumas vagina untuk membuat hubungan intim lebih nyaman.

 

Mengapa keputihan bisa terjadi?

Keputihan yang normal terjadi karena proses alami di dalam tubuh saat wanita memasuki masa menstruasi seperti yang telah dijelaskan di atas. Namun ada kemungkinan keputihan yang tidak normal karena masalah kesehatan, seperti infeksi. Tergantung pada jenis infeksinya, keputihan yang tidak normal ini bisa berwarna coklat, kuning, abu-abu, atau hijau. Cairan juga bisa lebih tipis atau lebih padat. Baunya juga berubah menjadi jenis yang lebih amis atau metalik. Selain itu, ada gejala penyerta seperti nyeri atau gatal pada vagina.

 

Ada sejumlah infeksi yang dapat menyebabkan keputihan abnormal, seperti trikonomia, gonore, dan klamidia, yang dipicu oleh penularan seksual. Ada juga vaginosis bakteri dan infeksi jamur yang bisa menjadi penyebab keputihan yang tidak normal. Namun, keputihan yang tidak biasa tidak selalu disebabkan oleh infeksi. Penyebab lainnya termasuk:

 

Adanya benda asing di dalam atau di dekat vagina yang seharusnya tidak ada

Iritasi akibat kontak dengan benda atau bahan kimia yang memicu alergi.

Atrofi vagina, yaitu kekeringan pada vagina akibat penurunan kadar hormon estrogen, yang biasanya terjadi setelah menopause.

 

Cara menghilangkan keputihan secara alami dan permanen

Keputihan adalah proses alami dan umum dalam tubuh. Hingga saat ini, belum ada cara untuk menghilangkan keputihan secara alami dan permanen. Namun Anda bisa mencegah keputihan yang tidak normal dengan beberapa tips berikut ini:

lebih jelasnya kunjungi https://www.minamidiamondring.com/2280/cara-menghilangkan-keputihan-abnormal-secara-alami.html

• Selalu bersihkan area vagina hingga anus setelah menggunakan toilet untuk mencegah bakteri
• Kenakan pakaian dalam katun sepanjang hari untuk aliran udara yang lebih baik
• Hindari memakai pakaian dalam yang ketat saat tidur
• Saat menstruasi, hindari memakai celana ketat
• Ganti detergen atau pelembut kain jika dirasa mengiritasi area genital
• Hindari mandi air panas
• Bersihkan dan keringkan area genital setiap hari.
• Hindari semprotan vagina, kertas toilet berwarna dan beraroma, dan bantalan deodoran atau panty liner.
• Sebaiknya bersihkan bagian kewanitaan di bawah air mengalir dan gosok/keringkan dari depan ke belakang agar tidak memindahkan bakteri dari anus ke organ kewanitaan yang bisa menjadi salah satu penyebab keputihan.
• Jaga agar area vagina tetap kering dan tidak basah.

Jackierobinsonwest – Halo semuanya, kali ini bahasanya memungkinkan kita untuk menjawab pertanyaan “Bagaimana cara menjaga kesehatan organ pernapasan?” Yuk, baca seluruh isi pembahasan ini untuk memperdalam pengetahuanmu. Nafas merupakan salah satu ciri makhluk hidup. Sistem pernapasan tubuh kita membawa oksigen ke tubuh dan membantu menghilangkan karbon dioksida. Jika terjadi gangguan pada sistem pernapasan, jumlah oksigen yang mencapai paru-paru akan berkurang, yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Agar hal ini tidak terjadi, kita perlu menjaga kesehatan organ pernapasan kita agar berfungsi dengan baik. Jual Alat HFNC

Bagian-bagian dari sistem pernapasan

Sebelum melanjutkan, mari kita cari tahu apa saja bagian dari sistem pernapasan kita. Sistem pernapasan terdiri dari:

• hidung
• faring (faring)
• pangkal tenggorokan
• trakea (tenggorokan)
• bronkus (cabang trakea dan mengarah ke bronkiolus yang lebih kecil)
• paru-paru

Paru-paru kita berada di dada, dilindungi oleh tulang rusuk. Kita bernapas dengan mengontraksikan diafragma, otot datar di dasar dada kita. Hal ini menyebabkan dada mengembang, menarik udara. Nah, udara yang kita hirup masuk melalui hidung melalui saluran pernapasan bagian atas untuk mencapai paru-paru.

Sementara itu, di paru-paru kita, udara berada di kantung udara kecil yang disebut alveoli, yang terletak tepat di sebelah pembuluh darah. Oksigen bergerak dari alveoli ke dalam aliran darah dan karbon dioksida bergerak ke arah lain dari aliran darah ke alveoli. Kemudian kita matikan.

Bernapas secara normal adalah anugerah dan berkah dari Tuhan yang harus kita syukuri. Salah satu caranya adalah dengan melindungi kesehatan organ pernapasan kita dari unsur-unsur berbahaya, termasuk polusi udara seperti asap kendaraan bermotor, asap kebakaran, asap rokok, dll.

Cara menjaga kesehatan organ pernapasan

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan organ pernapasan agar tubuh tetap sehat.

1. Menjaga kesehatan organ pernapasan

Makan makanan bergizi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda didukung dengan baik. Berolahraga secara teratur agar organ pernapasan terlatih dengan baik sehingga dapat berfungsi dengan baik. Istirahat yang cukup dan Posisi tidur yang benar (condong ke kanan dan tidak melihat ke bawah).

2. Hindari zat yang dapat merusak organ pernapasan

Jangan merokok dan hindari paparan asap rokok karena mengandung banyak racun, Kenakan masker di lingkungan yang kotor, Kurangi konsumsi makanan dan minuman dingin karena jaringan paru-paru sensitif terhadap dingin, Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula dan bahan kimia, karena dapat merangsang lendir di paru-paru, sehingga lebih sedikit udara yang disimpan di paru-paru.

3. Merawat organ pernapasan

Membersihkan rongga hidung secara berkala (rambut halus dan bulu hidung berfungsi menyaring kotoran), Periksa kesehatan pernapasan Anda secara teratur dengan dokter Anda. Harga Alat HFNC

4. Menjaga kesehatan lingkungan sekitar

Sediakan ventilasi sebanyak mungkin di dalam rumah untuk menjaga sirkulasi udara. Jaga kebersihan lingkungan agar banyak debu yang beterbangan tidak masuk ke organ pernapasan saat kita bernapas. Bersihkan udara di sekitar rumah dengan menanam banyak tanaman hijau, serta Hindari kelembaban di dalam ruangan karena virus dan bakteri mudah tumbuh di ruangan dengan kelembaban tinggi.